Kraftgeräte:
Rumpf:
  • Rückenstrecker
  • Rumpfheber
  • Rotationsmaschine
  • Bauchmuskelbank

    • Oberkörper:
  • Latzug
  • Butterfly
  • Rudern (horizontal)

    • Beine und Hüfte (Gesäß):
  • Beinpresse
  • Adduktions- und Abduktionsmaschine

    		• universelle Trainingsgeräte:
  • Seilzug
  • Universalbank
  • Kurz- und Langhanteln
    • Rückenstrecker:

    Übung 1:
    Trainiert die Rückenstrecker oder
    Übung 2:
    Mobilisiert die Wirbelsäule.
    Rumpfheber:

    Übung 1:
    Trainiert die Rückenstrecker und die Gesäßmuskulatur.
    Übung 2:
    Trainiert die schräge Bauchmuskulatur und die schräg verlaufenden Rückenstrecker.
    Rotationsmaschine:

    Trainiert die schräge Bauchmuskulatur und die schräg verlaufenden Rückenstrecker.
    Mobilisiert die Wirbelsäule.
    Bauchmuskelbank:

    Trainiert die gerade und/oder schräge Bauchmuskulatur.
    Latzug:

    Trainiert den großen Rückenmuskel (M.latissimus)
    und den Armbeuger (Bizeps).
    Butterfly:

    Übung 1:
    Trainiert die Brustmuskulatur oder
    Übung 2:
    Dehnt die Brustmuskulatur.
    Rudern (horizontal):

    Trainiert den großen Rückenmuskel, die Schulterblatt-Adduktoren und den Armbeuger (Bizeps).
    Beinpresse:

    Trainiert die vordere Oberschenkelmuskulatur und das Gesäß.
    Training sitzend oder liegend möglich!
    Adduktions- und Abduktionsmaschine:

    Übung 1:
    Trainiert oder dehnt die innere Oberschenkelmuskulatur oder
    Übung 2:
    Trainert die äußere Oberschenkelmuskulatur und das Gesäß.
    Seilzug:

    Viele unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten für den ganzen Körper.
    Komplexe Mehrfachbewegungen und
    Training der Schnellkraft möglich.
    Universalbank:

    Trainiert in Verbindung mit Kurzhanteln
    je nach Übung die Schultermuskulatur, Brust, oberen Rücken und/oder die Arme.
    Kurz- und Langhanteln:

    Hilfmittel für freies, dreidimensionalen Training.
    Je nach Übung kann fast jeder Muskel trainiert werden.
    Kurzhantel Gewichtsbereich: 0,5 - 17,5 kg.
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    aktiv, Sport- und Gesundheitszentrum im HIMO
    Zentrum für medizinische Fitness, Monschau

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